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　　一说减肥，很多人只知道节食，虽然短时间内有成效，但不是长久之计，就算能够长期坚持下来，对身体也不好，容易生病。夏天减肥，不要节食，建议常吃这4种“低脂菜”，越吃越掉秤！快来看看吧。

　　西兰花分成小朵，清洗两遍，再用淡盐水浸泡十分钟。大虾取出虾仁，去掉虾线，冲洗干净，沥干水分。

　　西兰花浸泡后再冲洗一下，沥干水分。处理好后，将西兰花放在盘内摆成一圈，中间放入虾仁。

　　另一个锅内，放入生抽、蚝油、盐、清水，大火煮沸，再倒入少许淀粉水煮到浓稠。

　　鸡胸肉冲洗干净，冷水入锅，加入料酒、姜片、葱段、花椒粒，大火煮到鸡胸肉熟透，可以用筷子轻松扎透即可。

　　碗中放入蒜末、小米椒碎、盐、白糖、生抽、香醋、辣椒油搅拌均匀，调好料汁。

　　鸡胸肉撕成小条或者细丝，和黄瓜丝放在一起，再倒入料汁搅拌均匀，就可以食用了。

　　有人减肥时怕吃这怕吃那，实在太饿，就啃根黄瓜，这样可不行，会把身体弄垮的。其实减肥时也可以吃肉，选择高蛋白低脂肉就行，鸡胸肉、虾仁是不错的选择。还要控制好食量，每餐八分饱，不要吃撑。

　　海带提前浸泡，泡发后清洗干净，切成小块，也可以用干海带结，或者切块后自己绑结。

　　新鲜玉米清洗干净，切成小块。冬瓜去掉外皮和内瓤，冲洗一下，切成小块。生姜去皮洗净，切成细丝。

　　最后放入冬瓜块，加盐继续煮五分钟。冬瓜变软后，就可以关火了，撒点葱花或者香菜碎，即可食用。

　　除了生菜外，还要准备土豆、胡萝卜、鸡蛋。爱吃肉，可以准备鸡胸肉，切丝腌制，再煎熟就行。

　　生菜洗净，沥干水分。土豆、胡萝卜分别去皮洗净，切成细丝。鸡蛋打进碗中搅散。

　　最后给生菜内放土豆丝、胡萝卜丝、蛋皮，包好放进盘内，再调份料汁蘸着吃就可以了。

　　以上四种低脂菜，夏天要常吃，越吃越掉秤，快行动起来吧。我的分享就到这里了，喜欢我，就请关注我吧。

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